#26 článek - Healthy Lifestyle Tips

3. april 2016 at 11:04 | - Werangummi |  MY LIFESTYLE
Ahoj, právě začíná to období, kdy lidi začínají být nespokojení se svou postavou a začínají "hubnout do plavek". Jenže začnou hubnout nesprávným způsobem, nevytrvají u toho a výsledků na sobě se nedočkají. Taky s tím mám své zkušenosti, ale s tím je konec. Jelikož se o to v poslední době hodně zajímám, tento článek budou HEALTHY LIFESTYLE TIPS, nebo-li tipy, jak změnit svůj životní styl ke zdravějšímu a mít v létě krásnou postavu do plavek.




  • Je to životní styl, ne dieta! Je důležité, aby jste si to uvědomovali, protože změna životního stylu je něco, čemu musíte své tělo přizpůsobit trvale. Zapomeňte na nějaké drastické mono diety a hladovky, pokud by jste se pokoušeli zhubnout tímto způsobem, sice by se na vaší váze ukazovala menší čísla, ale jakmile by jste potom začali jíst zase normálně, projevil by se u vás jo-jo efekt, všechno by jste nabrali zpátky i s úroky. Navíc by jste si mohli přivodit zdravotní potíže.
  • Motivace! Myslím si, že než se vůbec rozhodnete měnit svůj životní styl, je potřeba, aby jste byli dostatečně motivovaní a inspirovaní. Chci do léta zhubnout, aby mi to slušelo v plavkách, si umí říct každý. Ale udělat pro to něco, to už je věc druhá. Doporučila bych vám stránky Tumblr a We Heart It, zdroje motivačních textů a inspiračních obrázků, na které se třeba já koukám prakticky každý den. A potom samozřejmě různé Instagramy zaměřené na zdravý životní styl, zdravé recepty a podobně.


  • Pozitivita je klíčem úspěchu!Součástí změny životního stylu je i zbavit se stresu. Pokud budete pesimističtí, nemůžete čekat, že se dočkáte skvělých výsledků. Chce to optimistický přístup, tudíž se zamyslete nad tím, co vás trápí a vyžeňte ze své hlavy negativní myšlenky!
  • Cvičení! Začněte pravidelně cvičit, nejlépe každý den. Najděte si takový druh pohybu, který vás bude bavit a naplňovat. To je nejdůležitější. Pokud se do cvičení budete nutit a už od začátku se budete těšit, až bude konec, zřejmě to nebude to pravé. Ale hlavně to nevzdávejte a zkuste najít něco jiného, co vás bude bavit, protože možností je opravdu hodně!

O cvičení vyjde brzy samostatný článek, ale pro inspiraci

  • Jídelníček! Správné stravování je stejně důležité jako cvičení. Pokud podceníte jedno nebo druhé, změn na sobě se nedočkáte, dejte si na to pozor. Ideálně by jste měli jíst pětkrát až šestkrát denně malé porce. Hlavně žádné hladovění, které zpomaluje metabolismus, a jak už jsem říkala, na zdraví si tím rozhodně nepřidáte a ve finále ani nezhubnete. Snídaně je základ dne - dodá vám energii potřebnou k úspěšnému startu do nového dne, únava jen tak nepřijde a budete se cítit vyrovnanější a odolnější, nezapomínejte na ni! O jídle a zdravých receptech bude samostatných článek, na internetu je jich nespočet.



Pro inspiraci

  • Pitný režim! Optimálně bychom měli vypít denně dva až tři litry tekutin. Zapomeňte na všechny slazené vody, limonády, šťávy a naučte se pít především čistou vodu a neslazené čaje. Skvělé jsou také smoothies, pokud si je uděláte sami, budete potom mít jistotu, že v nich je opravdu jen ovoce, žádné chemické složeniny a cukry, jako bývají v kupovaných. Na tipy na smoothies také plánuji článek.

  • Váha není vše! Když se budete vážit každých pět minut, budete akorát smutní z toho, že na váze nevidíte úbytek. Nemáte důvod být,výsledky na sobě nezpozorujete za jediný den. Nevažte se dříve, než jednou týdně, já osobně se třeba vážím vždy v neděli ráno.
Tak to by bylo pro tento článek vše. Plánuji teď články zaměřené na zdravý životní styl, ideálně až do prázdnin, dokud mi nedojdou nápady, kterých mám v hlavě spoustu, jen je musím zpracovat. Teď v dubnu mám příjimačky na střední školu, ale po nich se budu soustředit hlavně na blog a samozřejmě, životní styl. Mějte se krásně!

Jak jste na tom vy a zdravý životní styl?
 

Be the first one to judge this article.

Comments

1 Ronnie Sparks Ronnie Sparks | Email | Web | 3. april 2016 at 11:48 | React

Já jsem se na všechno vyprdla a jím si co chci a na co mam chut :-) podle mně je blbost furt koukat, co nesmim a co muzu, co je zdravé či nezdravé. Život je jen jeden a ten si chci užívat a tím pádem si dopřávám k jídlu všechno na co mám zrovna chut :-)

2 fantasyworldwithadel fantasyworldwithadel | Web | 3. april 2016 at 14:07 | React

Já mám své jídelníčky přesně na mé tělo no už mám dole přes 7 kilo za nejaké tři měsíce:)

3 all-is-magic all-is-magic | Email | Web | 3. april 2016 at 15:52 | React

Tak já žiju celkem zdravě a momentálně jdu tak trochu mimo dav, protože chci nabrat - nejlépe svalovou hmotu :) Takže mám hlavně silové tréninky. A jím na co mám chuť a kdy chci :D

4 Beatricia Beatricia | Web | 3. april 2016 at 16:34 | React

Se vším souhlasím, je to výborná motivace, ale v praxi se mi to nedaří. :-)

5 Sabush Sabush | Web | 3. april 2016 at 17:42 | React

Super motivačný článok! Som rada, že si opäť aktívna na blogu :) Takže ja už cvičím asi tak rok, začala som niekedy v januári minulého roka a medzitým som mala asi mesačnú pauzu, a teraz som sa opäť do toho nakopla, keďže sa blíži leto. Snažím sa stravovať celkom zdravo, len častokrát nemám nato pokupované zdravé ingrencie. Práve ma napadlo, že zajtra si už musím nejaké kúpiť :D A na váhe nechcem dať dole, skôr na svalovej hmote chcem pridať :)

6 Andey Andey | Web | 3. april 2016 at 21:32 | React

Souhlasím, že je to životní styl. Já se snažím cvičit každé ráno nebo večer, ale ne vždycky mi to vyjde. :)
Skvělý článek :)

7 Ďábelská Victoria Renkse Ďábelská Victoria Renkse | Web | 4. april 2016 at 8:03 | React

ta blondýnka ♥ wrrr :3

8 Nany Nany | Email | Web | 4. april 2016 at 22:32 | React

Pěkný článek :)
Stejně mi přijde hrozné, že je internet plný různých diet, hladovění, mnohdy i negativního přístupu a k takovým jednoduchým dobrým článkům se dostane jen malé množství lidí :/

9 Lucka Lucka | Email | Web | 6. april 2016 at 16:13 | React

Krásně napsané a krásné obrázky k tomu všemu, působí to na mě hrozně motivačně a pozitivně, jen já jsem hrozná, potřebuju k sobě někoho, kdo mě potáhne, třeba to budou právě tvé tipy. :-)

10 Ooomarie Ooomarie | Web | 6. april 2016 at 17:13 | React

Jako první věc ti chci říct, že tenhle článek je naprosto úžasný ♥ Miluju čtení motivačních článků, které mě nakopnou a donutí opravdu něco dělat, a to tenhle tvůj rozhodně splnil :)
Všechny tipy jsou skvělé, určitě je využiju :) Já hubnout nepotřebuju, spíš chci posilovat a trochu si zlepšit fyzičku..:)

11 Chloé Chloé | Web | 8. april 2016 at 14:10 | React

To je krásne! :) Naozaj si spísala super tipy, všetko to má spolu súvis a prvoradá je aj motivácia

12 cincina cincina | Web | 8. april 2016 at 19:46 | React

Super článek:) Akorát nejsem moc typ na diety nebo na nějaké zdravé životní styly... :D

13 Ella Ella | Email | Web | 9. april 2016 at 9:14 | React

Naprosto skvělý a motivační článek! :)

14 Sandra Sandra | Web | 9. april 2016 at 12:05 | React

nepoviem o sebe, že dodržiavam nejaký zdravý životný štýl, pretože to nie je pravda:D ale pred týždňom som sa uvedomila a začala som čosi robiť. prestala som sa prejedať, sldakosti alebo nejaké slané pochúťky som zo svojho jedálnička vyradila (sem-tam si dám nejaký cukrík ale toť vše) a snažím sa ešte upraviť tú stravu. chodím na tréningy a mám na pláne začať aj behávať. doma som už aj cvičila ale to bolo len chvíľu, lebo doma ma to proste nebaví:D
pekný článok a teším sa na ďalšie s takouto témou!:)

15 Natálie Natálie | Web | 9. april 2016 at 12:09 | React

naprosto s tvým článkem souhlasím.. :)

16 Michaela Michaela | Web | 9. april 2016 at 12:54 | React

Tak to jsme na tom podobně :)) A s Jill taky cvičím. Zrovna za chvíli na ni jdu. :D :D
Skvěle zpracovaný článek! :) A souhlasím, je třeba si uvědomit, že je to životní styl a ne dieta. :D :)

17 ♥ MylifeAdele♥ ♥ MylifeAdele♥ | Web | 9. april 2016 at 13:29 | React

Těším se na ty tvoje články♡♡ Chtěla bych začít zdravě jíst a dodržovat v něm určitý režim. Už asi přes rok nepiju nic jinýho než vodu. Odvykla jsem si od těch slazených nápojů. Sice tedy to někdy poruším, ale to je minimálně. Přeju hodně štěstí u přijímaček! Já je za týden taky dělám, tak jsem zvědavá jestli se mi to podaří♡
Krásný blog♡♡♡

18 Ta "neviditelná" :) Ta "neviditelná" :) | Web | 9. april 2016 at 18:57 | React

Geniálně úžasný článek! :-)
To já jsem se teď pustila do lepšího stravování a dodržování pitného režimu...ještě do toho zapojit nějaký ten pohyb a bude to super :-) A musím tedy říci, že dodržovat pitný režim, zvláště pít vodu, mi dala fakt zabrat, protože jsem vodu nikdy nepila..nakonec jsem se to naučila :-)

Motivace je především důležitá, to jest pravda! :-)

A držím Ti palce, aby ses na svou vysněnou střední školu dostala, věřím, že to zvládneš, jsi šikulka! :-)

19 adela mik adela mik | Email | Web | 10. april 2016 at 13:02 | React

super článek, souhlasím s tvými radami:) jinak miluji sport!
http://praguestyle1.blogspot.cz/

20 steel32 steel32 | Web | 10. april 2016 at 14:56 | React

tenhle článek mi tak nějak sedne :D
bohužel tak nějak jsem u toho bodu hledání motivace a pití vody :D
to cvičení a jídlo je někde daleko předaleko :D

21 sarushef sarushef | Web | 10. april 2016 at 18:41 | React

Taky už bych mela zacit :D

22 Monica. Monica. | Web | 10. april 2016 at 19:22 | React

Skvělé tipy, ale já tyhle věci nikdy moc neřešila :D od mala tancuju a vždycky jsem byla tak nějak hubená, nikdy jsem úmyslně "nehubla do plavek" nebo něco podobného :D

23 Simix Simix | Web | 13. april 2016 at 17:44 | React

Jo, to pozitivní myšlení je důležité! :)
Ty obrázky jsou boží :3
Já jsem hubená. Nepotřebuji hubnout nebo cvičit, abych zhubnula, ale pro zdraví ano :) A možná taky proto, že chci být pružná a pevná :D
hezký blog :)

24 Elis Elis | Web | 14. april 2016 at 10:13 | React

Perfektní článek, díky za něj, taky se chystám do plavek a musím se sebou něco udělat, sice nemám nadváhu, ale potřebuji zpevnit tělo a chci nový jídelníček... :-)

25 Maja Maja | Web | 14. april 2016 at 16:38 | React

Pěkný článek, rozhodně mi pomohl :) Bohužel jsem u toho nikdy dlouho nevydržela, to v lepším případě. V tom horším jsem si řekla, že do toho jdu od zítra. To ta ztráta motivace. Tak ode dneška! :-D

26 S-hejvi S-hejvi | Web | 14. april 2016 at 16:43 | React

Motivace a zdravá strava jsou opravdu důležité faktory :))

27 E. E. | Web | 16. april 2016 at 15:43 | React

Já osobně si žiji tak nějak normálně :D nikdy u ničeho dlouho nevydržím a řekla bych, že je to tím, že mám malou motivaci, trpělivost a vůli :D
Určitě souhlasím s článkem a rady, které mohou pomoci mnohým mladým dívkám.

28 Allex Allex | Email | Web | 17. april 2016 at 20:12 | React

Úžasný, motivující článek! Už jen překopat svůj životní styl :D

29 Eli♥ Eli♥ | Web | 20. april 2016 at 22:01 | React

Já zdravě tedy nežiju, naštěstí mám štíhlou postavu, takže se nijak omezovat nemusím =)

30 buttercup♡ buttercup♡ | Web | 22. april 2016 at 22:15 | React

super inspirativní článek. mám teď trochu černý svědomí, protože určitě moc zdravě nežiju, ale zkusím to zlepšit a dát na tvoje rady. :3

31 Sheilene Sheilene | Web | 23. april 2016 at 16:53 | React

Až na Yoga Camp jsem cvičila všechna zmíněná videa.. ale ve finále je mou největší oblíbenkyní Cassey Ho. Líbí se mi, jak je pozitivně naladěná. :)
Motivace je důležitá.. ale já bych potřebovala člověka, který je na tom podobně jako já a s kterým bychom se mohli navzájem podporovat. :) Ne přítele, který je jak tyčka, i když sežere půl prasete. :D :D :D

32 Emmy :3 Emmy :3 | Web | 24. april 2016 at 9:42 | React

Páni! Díky moc za tipy. Skoro každý den tančím s taneční show M5J, jím zdravě, nebo snažím se o to, především ovoce a zeleninu, ale někdy to prostě vydržet nejde.. ale snažím se dost! Zkusím něco určitě. Skvěle napsané! :)

33 AnnieJ AnnieJ | Web | 11. june 2016 at 11:58 | React

Naozaj super typy! :3

34 sakay sakay | Web | 9. july 2016 at 12:46 | React

úplně mám chuť jít si zaběhat nebo zaplavat :)) tyhle články jsou skvělý, hrozně motivující :3

New comment

Log in
  Don't you have your own web yet? Create it for free on Blog.cz.
 

Actual articles

Advertisement