#30 článek - Běhání

2. july 2016 at 19:59 | - Werangummi |  MY LIFESTYLE
Ahoj, vítám vás zpátky na mém blogu, omlouvám se, že poslední dobou nebyl blog aktivní, nebylo to tím, že bych neměla chuť nebo čas psát, ale jak už jsem tu říkala, chtěla jsem si užít poslední chvíle se svojí třídou naplno. Dnešní článek bude o mém milovaném BĚHÁNÍ, dnes trochu konkrétně. Doufám, že se vám bude líbit!




(někdo sem zase cpe tu hnusnou němčinu, achjo) pusťte si to, já je miluju.

Pravděpodobně nás letos v létě čekají podobná suchá vedra, jako minulý rok, tudíž se toho nebude moct nic moc dělat, natož sportovat. Nicméně, těžko si udržíme svoji postavu, pokud budeme dva měsíce bez pohybu. Přemýšlela jsem o tom, jaký by byl na léto nejvíce ideální, a došla jsem k názoru, že BĚH, to bude ono. Hned se dostaneme k tomu, proč.

  • BĚHEJTE HNED PO PROBUZENÍ. V létě se běhá nejlépe ráno a večer, protože to už není takové horko. Já bych vám ale doporučila běhat právě po ránu, je totiž dokázané, že je nejlepší chodit běhat právě ráno na lačno, nejvíce se po tom hubne.
  • ZAČNĚTE ZLEHKA. Nejideálnější bude, když si najdete nějaký okruh, kam budete chodit pravidelně a postupně si přidávat, například, dnes to oběhnu jednou, zítra dvakrát, pozítří třikrát. Hlavně neběhejte pořád stejné vzdálenosti, protože tělo si na to po určité době zvykne a přestane hubnout.
  • NEEXISTUJE IDEÁLNÍ MÍSTO NA BĚH. Je to sport, který se dá provozovat úplně všude, což je i jeden z faktorů, proč ho tak miluju. Běhat můžete kdykoliv, lidé co říkají nemám kde běhat, protože bydlíme ve městě, si vymýšlí. Člověk, který běhat chce, si trasu najde vždycky.


  • NIC K TOMU NEPOTŘEBUJETE. Další velká výhoda běhání. Žádné činky, stroje, speciální prostory a tělocvičny. Stačí nazout kecky a můžete vyrazit. Znovu, nikdo se nemůže vymlouvat, že na to nemá potřebné vybavení.
  • ZLEPŠUJE TO PSYCHIKU. Když si jdu ráno zaběhat, mám potom dobrou náladu a celkově si u toho vždycky vyčistím hlavu a protřídím myšlenky. A například moje mamka, která je v běhání na mnohem vyšším levelu, než já, říká, že kdyby si o víkendu nešla zaběhat, tak by se asi zbláznila. Uvidíte, že pokud začnete běhat, budete se cítit mnohem klidněji, vyrovnaněji, plus ze sebe budete mít dobrý pocit.
  • LESNÍ CESTY. To je takový tip, který mi dala moje trenérka, ke které chodím, nebo jsem spíš chodila na spinning, k čemuž se chci po prázdninách také vrátit a mně se opravdu osvědčil. Pokud můžete, vyberte si na běhání nějakou lesní cestu, ne silnici nebo chodník. Uvidíte, že se vám poběží lépe, navíc je to zdravější.
  • PROKLÁDEJTE BĚH CHŮZÍ. Rada pro začátečníky. Pokud ovšem nejste ten typ začátečníka, který pravidelně sportuje a nedělá mu problém nějakou tu vzdálenost uběhnout, jen se teď rozhodl začít pravidelně běhat. Což jsem tedy třeba já rozhodně nebyla. Naplánujte si to tak, že pár metrů půjdete, dalších pár poběžíte, než zjistíte, že jste schopni uběhnout jeden kilometr, potom dva, tři a tak dále.
  • NEPŘEHÁNĚJTE TO. Jak se říká, všeho moc škodí. Rozhodně není dobré běhat každý den. Mohli by jste si běhání hodně rychle zprotivit, přestalo by vás to bavit a už by jste se k tomu nechtěli vrátit, a to přece nechceme. Běhejte tak, aby vám to vyhovovalo, ale rozhodně ne každý den. Svaly si musí odpočinout a na to potřebujete minimálně jeden nebo dva dny v týdnu.
  • ZAČÁTKY JSOU TĚŽKÉ. Zvláště u běhu, buďte trpěliví. Když vydržíte, uvidíte, že není větší motivace, než na sobě pozorovat výsledky a vidět zlepšení s každým dalším během, díky tomu vás běhání začne i bavit.

Já jsem se k běhání dostala přes moji mamku, která je opravdu zdatná běžkyně a nedělá jí problém uběhnout velké vzdálenosti. Běhá dvojnásobně delší trasy, než já. Já běhat začala na jaře minulého roku a hodně dlouho mi trvalo, než jsem byla schopná uběhnout nějakou pořádnou vzdálenost a začalo mě to bavit, hodně jsem se k tomu nutila. Ale jsem neuvěřitelně ráda, že jsem u toho vytrvala.

Tak to by bylo pro tento článek vše. Užívejte si prázdniny, co to jenom jde, mám naplánovaných spoustu článků, které hodlám v létě zpracovat a už se na to těším. Tato pauza byla čistě jenom kvůli mé třídě, protože mi na ní opravdu hodně záleží a chtěla jsem si to užít. Během příštího týdne vyjde další článek, pravidelně zaměřený zase na zdravou stravu, mějte se krásně! <3
 

1 person judged this article.

Comments

1 Sabush Sabush | Web | 2. july 2016 at 21:42 | React

Minulý rok v lete som aktívne behala asi tak 4 krát do týždňa a postupne som sa zlepšovala z 3 koliečok na 5 a tak :) .. potom však prišli všetky povinnosti a škola a ja som prestala. Po tomto článku mám chuť znova sa do toho pustiť, takže ďakujem! :-D

2 Adele♥ Adele♥ | Web | 3. july 2016 at 1:05 | React

Začínám pomalu víc a víc zbožňovat tvůj blog:D
No k běhání, nejsem na nějaký běhání ani nic dalšího. Dost se k tomu nutim.
Ale jelikož jsou prázdniny a je času dost, tak se k tomu dokopu a snad někam vyběhnu.
A neaktivitu chápu, taky jsem si odpočinula s přáteli a jsem za to moc ráda. :)

3 Lucy Lucy | Web | 3. july 2016 at 14:38 | React

Já jsem chvilku taky běhala, ale postupem času jsem přestala a teď už jenom cvičím :) Jinak skvělý článek :D

4 steel32 steel32 | Web | 3. july 2016 at 15:53 | React

já běhala kdysi a teď se k tomu snažím už pár let dokopat znova, bez úspěchu ale :DD
mám to dokonce napsaný i na tabuli s cílema a ten běh mi tam dělá největší problém :DD ale už cejtím že pomalu začnu, fakt :D

5 Whirpy Whirpy | Email | Web | 3. july 2016 at 18:36 | React

:D Já se už několikrát psychicky odhodlávala k tomu, že vstanu a půjdu si zaběhat. Nepochybuji o tom, že by to na mě mělo blahodárné účinky, ale bohužel se mi to zatím nikdy nepovedlo. Jednak bych nejraději běhala s někým a nikoho jsem zatím nesehnala a potom v našem menším městě chodí všichni běhat na jedno místo a to mě taky dost štve, takže bych asi prvně ještě musela najít něco odlehlejšího.
Takže to nakonec vždy dopadne tak, že jdu na pilates. :D

Ale článek se mi moc líbil, rozhodně mě k běhání zase trochu motivovala, tak třeba se mi to alespoň 1x povede. :D

6 C. C. | Web | 4. july 2016 at 1:13 | React

Dobrý článek, líbí se mi, jak si to rozdělila na body, výhody, etc. Já osobně běhaní kdysi nenáviděla, ale když jsem začala hubnout, kombinovala jsem cardio, posilování, tréningy a právě běhaní. Narozdíl od fitka to ubíhalo mnohem rychleji a díky sluchátkům a písničkám v nich jsem na nepřemýšlela ani nad tím, co bych dělala raději :-D

7 Sandra Sandra | Web | 4. july 2016 at 9:16 | React

ja som kedysi veľmi rada behávala, len potom som s tým nejak sekla a teraz sa do toho vôbec neviem dostať, čo je celkom škoda a moc ma to mrzí..
nevadí, je leto a ja sa posnažím sa nejak znova do toho dostať:D
každopádne skvelý článok!:)

8 Nany Nany | Web | 4. july 2016 at 10:13 | React

Já osobně běhám jedině večer, už mnohokrát jsem se pokoušela ráno vyběhnout, no skončilo to vždycky po 500 metrech, kdy jsem si ujasnila, že já ranní ptáče opravdu nejsem a po probuzení se nejdříve potřebuji najíst, jinak mi je špatně. Zato večer, to už se behá mnohem lépe :D
Skoro nikdy neběhám po asfaltsce, vždycky se dostanu na nějakou polní nebo lesní cestu, je to opravdu příjemnější.
Já jsem třeba zjistila, že běh s chůzí není nic pro mě, protože mě potom začne píchat v boku. Mnohem lepší je, když budu běžet dejme tomu 5km v kuse, než kdybych s chůzí běžela 8km. Ale vím, že tento způsob vyhovuje mnoha lidem, takže já jsem asi divná výjimka :D :D
Fakt super článek, moc se mi líbí, kdybych pravidelně neběhala, tak bych po tomto článku začala, hrozně to namotivuje :)

9 Elis Elis | Web | 4. july 2016 at 12:23 | React

To ti závidím, že máš mamku co běhá a tak tě podporuje... ráda bych běhala, ale nemám výdrž za chvíli mám srdce až v krku a jsem bez dechu a tak to zabalím a mamka mě vždy řekne, "Vidíš běh pro tebe není, najdi si jiný sport, ale nic jiného kromě cvičení doma mne neláká... už se těším na článek o stravě... :-)

10 C. C. | Web | 4. july 2016 at 12:27 | React

Jéé, ty jsi sluníčko, já si tě samozřejmě taky hned házím do fav. blogů!:-) :-P

11 Broken girl Broken girl | Web | 4. july 2016 at 17:26 | React

Já běhání moc nemusí, i když letos jsem se fakt snažila si ho oblíbit, stejně se radši jenom tak procházím ;)

12 cincina cincina | Web | 4. july 2016 at 22:25 | React

Obdivuju, že si u toho vydržela:) Já se taky jednou rozhodla, že začnu běhat a vážně jsem šla, ale jenom jednou, protože potom se mi už nechtělo:D

13 *Shock *Shock | Web | 4. july 2016 at 22:28 | React

Miluju od tebe články!:-).

Až budu zas ve formě, chtěla bych začít běhat-- chybí mi to sportování.

14 Switch Switch | Email | Web | 5. july 2016 at 0:09 | React

Nejhorší je to fakt časově :( prostě mi schází dvacátá pátá hodina na běh :D každopádně se to tam snažím nějak vmáčknout co to jde :D
Mimochodem dobrý nápad to s tím číslováním článků, nikde jsem to neviděla :-)

15 Łucie. Łucie. | Web | 5. july 2016 at 11:29 | React

Na tento blog jsem narazila náhodou a jsem fakt ráda. Perfektní články♥

Chtěla jsem běhat, ale vzhledem k tomu, že mám problémy se srdcem, tak to nejde. Možná, jednou :)

Nechtěla bys spřátelit? =O

16 Calistka Calistka | Web | 5. july 2016 at 11:37 | React

Pokud mi to vyjde a mám na to ještě sílu tak také chvilku chodím běhat, ne vždy, ale někdy ano! :)

17 Infinity Infinity | Web | 5. july 2016 at 13:09 | React

Na tvém blogu čtenář najde vždycky tolik užitečných rad, to je skvělý! :-)
Já jsem se k běhu vždycky odhodlávala, ale nikdy jsem to neuskutečnila, škoda. :D

18 Lany Lany | Web | 6. july 2016 at 17:30 | React

To bol naozaj krásny článok a naozaj ma oslovil. Naposledy som bola behať niekedy v októbri a to som mala normálnu postavu, ale počas školského roka som zo všetkého toho stresu a nestíhačiek schudla 9 kíl a to som neplánovala. Ale začína leto a ja chvem mať zo seba dobrý pocit a zlepšenú kondičku, takže tvoj článok mi v tomto veľmi pomohol. :)

19 damaora damaora | Web | 6. july 2016 at 19:50 | React

Super článek, moc se mi líbil! <3

20 buttercup♡ buttercup♡ | Web | 6. july 2016 at 21:34 | React

nevím jak ty to děláš, ale skvěle napsanej článek, jako vždycky, koneckonců. :) já to mám s běháním tak, že moje pocity před tím, než jdu, jsou jako "ou jé, pome na to" a během toho běhu je to potom "shit, já umřu, já tady zhebnu, omg help me. co je vzduch" lol. ale zase za ten pocit potom to stojí. :3

21 Andey Andey | Web | 6. july 2016 at 21:40 | React

Užij si prázdniny :)
Já si vždycky řeknu, že začnu běhat, ale nikdy se k tomu neodhodlám, ale zase dělám jógu. Při ní se vždycky uklidním a uvolním a někdy, když jsem něco vážného řešila, byla jsem ráda, že můžu na hodinu vypnout. Určitě ji zkus. :)

22 Anna | sova-na-fetu.blog.cz Anna | sova-na-fetu.blog.cz | Email | Web | 19. august 2016 at 14:23 | React

Super rady :) Zrovna dneska ráno jsem běh zkoušela, tři kolečka kolem naší zahrady a byla jsem mrtvá jak po 50ti kilometrové túře! :D Běháním na lačno sice více spálím, ale když se večer pořádně nenajím, začne se mi při běhání hned točit hlava. Musím říct, že běh prokládaný chůzí je to nejlepší, co mě mohlo potkat :D Užívej si posledních pár dní volna! :)

23 Bvlgari Bvlgari | Web | 19. december 2016 at 13:08 | React

všetko s mierou :) aj behani :)

New comment

Log in
  Don't you have your own web yet? Create it for free on Blog.cz.
 

Actual articles

Advertisement